Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru dan Jantung bagi Perokok

By | February 18, 2019

Tips menjaga kesehatan paru-paru dan jantung bagi perokok. Berhenti merokok itu tidak gampang dan bahkan bagi sebagian orang mustahil dilakukan. Karena para dokter mengatakan merokok bisa mengganggu kesehatan pada sistem pernapasan seseorang, termasuk tenggorokan, lidah dan paru-paru. Tapi jika ingin tetap merokok, coba imbangi dengan mengkonsumsi banyak makanan sehat, terutama yang mampu menangkal zat beracun pada rokok.

Seperti telah diketahui bersama, rokok biasanya akan menyerang kesehatan paru-paru dan jantung. Oleh sebab itu, para perokok harus sering mengkonsumsi makanan yang bisa membersihkan paru-paru dari zat beracun dan sel kanker.

Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru dan Jantung bagi Perokok

Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru dan Jantung bagi Perokok

Bagiorang yang merokok, menjaga kesehatan tubuh adalah hal wajib. Bagaimana caranya? nah dibawah ini penjelasan tentang tips menjaga kesehatan paru-paru dan jantung bagi perokok:

1. Olahraga rutin
Menikmati udara segar, membuat tubuh lebih bugar, apalagi yang bisa diperoleh dari olahraga? Olahraga secara teratur merupakan solusi tepat untuk menjaga kesehatan bagi perokok. Banyak orang yang berolahraga karena mengetahui manfaatnya yang beragam. Dengan berolahraga, paru-paru akan bekerja lebih maksimal dan menormalkan pernapasan.

Aktivitas fisik ini memang sayang sekali untuk ditinggalkan. Tubuh perlu bergerak untuk memaksimalkan fungsinya dan olahraga adalah cara mudah yang bisa dilakukan. Baik untuk anak kecil, orang dewasa sampai lansia pun masih memerlukan olahraga untuk menunjang kesehatan.

Olahraga mampu meningkatkan sistem imun tubuh sehingga tidak mudah sakit. Aktivitas fisik membuat sirkulasi sel darah putih dan antibodi bergerak lebih cepat, sehingga dapat mendeteksi penyakit lebih awal. Sel darah putih sendiri merupakan sistem imun yang bermanfaat untuk melawan penyakit.

Peningkatan suhu tubuh setelah berolahraga juga mampu mencegah pertumbuhan bakteri penyakit, seperti halnya kalau seseorang sedang demam. Tak hanya itu, latihan fisik juga dapat mengeluarkan bakteri dari paru-paru dan saluran pernapasan.

Lakukanlah olahraga rutin, minimal 1 kali dalam seminggu. Dengan begitu, olahraga membantu meningkatkan kesehatan paru-paru bagi orang yang merokok.

2. Banyak minum air putih
Manfaat air putih untuk kesehatan manusia tidak diragukan lagi. Air dapat membantu detoksifikasi paru-paru. Perlu diketahui, lendir di paru-paru dibuat sebagian besar dari air. Penggantian air di dalam tubuh menghasilkan selaput lendir yang sehat. Konstan hidrasi juga membantu membersihkan tubuh dari racun dan membuat fungsi organ lebih baik. Minumlah minimal 8 sampai 10 gelas air setiap hari.

3. Kedelai
Meningkatkan konsumsi kedelai juga merupakan cara membersihkan paru-paru. Kandungan flavonoid yang terdapat pada kedelai dapat bertindak sebagai anti-peradang pada paru-paru dan juga melindungi paru-paru dari tembakau yang menyebabkan kanker.

4. Kalium
Mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kalium juga merupakan cara membersihkan paru-paru. Hal ini karena kalium bertindak sebagai tonik pembersih yang memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan organ pernapasan ini. Beberapa buah yang memiliki kandungan kalium yang banyak adalah kurma, pisang, aprikot, dan pepaya.

5. Brokoli

Brokoli Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru dan Jantung bagi Perokok
Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan kandungan vitamin C dan B5. Bagi perokok, sangat dianjurkan untuk rutin mengonsumsi brokoli. Sayuran ini mampu mengurangi kadar nikotin dalam tubuh, dan memulihkan kembali kebutuhan vitamin C yang hilang karena kebiasaan merokok.

6. Omega 3
Selanjutnya cara membersihkan paru-paru yang cukup ampuh adalah dengan meningkatkan konsumsi makanan yang banyak mengandung omega 3. Nutrisi ini merupakan zat yang dapat membuat paru-paru lebih sehat dengan mengurangi tingkat produksi lendir yang akan mengurangi risiko gejala penyakit paru-paru.

Anda bisa menemukan omega 3 melalui makanan seafood, seperti kepiting, kerang, tuna, salmon, dan juga lobster. Tapi ingat, jangan terlalu banyak makan seafood bagi kamu yang menderita kolesterol tinggi.

7. Jahe dan Peppermint
Cara membersihkan paru-paru lainnya yaitu dengan mengonsumsi jahe dan peppermint. Ternyata, jahe dan peppermint itu mampu membersihkan paru-paru karena kandungannya yang dapat mengeliminasi polutan dari udara yang dihirup. Selain itu, menthol yang terdapat pada peppermint berguna untuk merilekskan otot saluran pernapasan.

Demikianlah postingan tentang tips menjaga kesehatan paru-paru dan jantung bagi perokok. Semoga bermanfaat.