//6 Gejala ini Memberi Tahu Bahwa Anda Terlalu Banyak Makan Gula

6 Gejala ini Memberi Tahu Bahwa Anda Terlalu Banyak Makan Gula

Jujur saja, makanan yang kaya gula sangat lezat. Itu sebabnya memotong gula dari diet kita sepenuhnya jelas bukan untuk kita. Tetapi jika Anda mengalami salah satu dari sinyal-sinyal ini, Anda mungkin ingin sedikit mengurangi asupan gula.


Gula memang enak, tapi itu tidak baik untukmu. Meskipun gula tidak terlalu baik untuk tubuh kita, itu membuat rasa makanan kita jauh lebih baik. Itulah sebabnya gula digunakan dalam banyak produk makanan, bahkan makanan yang mungkin tidak Anda harapkan seperti saus pasta, produk daging, dan sepotong roti. Jika Anda makan terlalu banyak dari jenis produk ini, itu dapat mempengaruhi tubuh Anda secara negatif. Berikut adalah enam gejala yang mungkin mulai Anda perhatikan di tubuh Anda.

1. Kebingungan
Kebingungan adalah sesuatu yang terasa seperti membuat anda bekerja lebih lamban. Kebingungan dapat menyebabkan Anda kesulitan memfokuskan, berkonsentrasi, dan mengingat berbagai hal. Ini karena gula menyebabkan kadar gula darah Anda berfluktuasi, yang menyebabkan  kebingungan.

2. Sakit kepala
Kadar gula darah Anda meningkat menyebabkan pembuluh darah di otak Anda mengencang. Ini bisa menyebabkan Anda sakit kepala. Makan lebih sedikit gula pada akhirnya bisa berarti Anda akan lebih jarang menderita sakit kepala.

3. Masalah pencernaan
Makanan yang kaya akan gula dapat membuat Anda berakhir dengan bakteri jahat di usus Anda serta jumlah ragi yang berlebihan. Pencernaan Anda terganggu dan ini dapat menyebabkan sembelit, kentut, perasaan kembung dan gejala IBS.

4. Perubahan suasana hati
Bukan hal yang aneh untuk mengalami perasaan cemas atau depresi jika kadar gula darah Anda terus naik dan turun karena asupan gula yang tinggi. Di sela-sela puncaknya, Anda bisa merasa sangat rewel.

5. Merasa lamban
Kadar gula darah Anda terkait dengan tingkat energi Anda. Diet yang kaya akan gula dan terdiri dari kalori kosong akan secara otomatis menyebabkan tingkat energi Anda yang tinggi serta posisi terendah yang lama. Namun, jika diet Anda kaya akan semua jenis nutrisi, tingkat energi Anda akan jauh lebih stabil.

6. Jerawat
Terlalu banyak gula dalam diet Anda dapat menyebabkan kulit Anda berjerawat atau penyakit kulit lainnya. Gula dapat menyebabkan peningkatan produksi sebum yang pada gilirannya dapat menyebabkan jerawat.

2019-02-27T17:28:18+07:00

About the Author:

Seorang pengusaha muda, menyukai kopi dan hewan lucu.